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De férias? Veja alguns cuidados no período.

Férias é tempo de descanso. Mas isso não significa deixar de lado cuidados essenciais com a saúde e a alimentação.



1 – Tenha um Kit de Emergência

Normalmente, as férias de verão envolvem viagens. Sejam elas de carro ou de avião, há grandes riscos de você ou seus filhos passarem mal durante o trajeto. Para garantir que você ou eles não viva nenhum apuro, é importante ter um kit de primeiros socorros completo.


2 – Fique atento ao sol e ao mar

Certifique-se de ter protetor solar e de reaplicá-lo com frequência para não ocorrer a insolação. Use protetor até mesmo em dias nublados.


3 – Faça caminhadas

Opte por passeios que possam ser feitos a pé e deixe os transportes de lado, na medida do possível. Além dos benefícios à saúde, a caminhada confere uma aproximação com a cultura do local e dos lugares visitados.

4 – Vacinas em dia

O cartão de vacinação é tão importante quanto o passaporte e deve ser mantido atualizado. Verifique as vacinas que são obrigatórias, de acordo com os locais a serem visitados.


5 – Mantenha-se hidratado e alimentado

Ande sempre com garrafas de água e com lanches saudáveis. Carregar lanchinhos evitará excessos e exageros na próxima refeição, além de manter os níveis de glicose, em equilíbrio, na corrente sanguínea.

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